O’Club qu’est-ce que c’est ?

O’Club n’est pas une salle de sport classique. Il y règne un esprit convivial, dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Vous aurez accès à la fois aux cours collectifs et à la fois à la musculation traditionnelle. Quel que soit votre envie et vos objectifs, vous pourrez les atteindre chez O’Club.

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Nous vous détaillerons l’ensemble des cours afin que vous puissiez cibler ceux qui vous intéressent.

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Vous accompagnez vers vos objectifs

Coachs diplômés

Expérimentés dans leurs domaines, les membres de notre équipe sauront vous conseiller, vous motiver et vous accompagnez
à chaque instant.

adapté à chacun

Selon vos objectifs, votre pratique sportive et vos envies,
notre grand choix d’équipements et de cours collectifs peuvent répondre aux besoins de chacun dès l’age de 5 ans.

Meilleur Équipement

Notre plateau de musculation est équipé de matériel Matrix,
le N°1 en France.

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Nos cours collectifs

Cuisses Abdos Fessiers

Travail localisé sur le centre et le bas du corps

Body pump

Cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique

100% adbos

Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique

100% Renfo

Renforcement général pour tonifier et renforcer tout le corps

TRX

Travail en suspensionà l’aide de deux sangles non élastiques

Cross training

Entraînements regroupent des mouvements cardio et renfo

GRIT

Cours de haute intensité en interval training

Body attack

Entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques

O'Club Run

Séances en groupe et en extérieur combinant course et renfo

RPM

Cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes

Boxe training

Cours de cardio composé d’un mixe de boxe sur sacs et d’exercices de renfo

Body balance

Cours associents yoga, taï-chi, streching et Pilates

Pilates

Techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations

Streching

Méthodes d’étirement musculaire pour la décompression articulaire

Sh'Bam

Danse-fitness d’inspiration latine sur des rythmes entraînants

HIIT

Ateliers en solo ou duo avec poids du corps et/ou matériel de functional training

Fit kids

Cours pour les enfants de 7 à 14 ans

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3 jours avant
O'Club Fitness

🤩Ceci n’est pas un 🐠 ! Les 2 premiers mois de votre Abonnement à -50% ... Voir plusVoir moins

🤩
5 jours avant
O'Club Fitness

Le saviez-vous? Les tractions sont bien plus qu'un simple exercice pour les bras; elles impliquent une variété de muscles, y compris le grand dorsal, le grand rond et les deltoïdes postérieurs. 🏋️‍♂️ Les tractions aident à construire une force significative dans tout le haut du corps et contribuent à une meilleure posture.

Cet exercice polyvalent offre une gamme complète d'avantages pour le développement musculaire et la stabilité corporelle. Mais comment optimiser vos tractions et progresser efficacement? Voici quelques conseils pratiques :

- 🔄 Variez la prise (large ou étroite) pour cibler différents muscles.
- 💪 Commencez par des exercices préparatoires comme les tractions excentriques négatives pour construire la force nécessaire.
- 🧗‍♂️ Intégrez des exercices complémentaires tels que le curl inversé et le Dead Hang pour renforcer les muscles du bras et de l'avant-bras.

En suivant ces recommandations et en restant déterminé, vous verrez votre nombre de tractions augmenter. Rappelez-vous que la constance et la patience sont les clés du succès dans tout programme d&#fitnessr#développementmusculairee#conseilsentraînementC#oclubfitnessnement
#oclubfitness
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Le saviez-vous? Les tractions sont bien plus quun simple exercice pour les bras; elles impliquent une variété de muscles, y compris le grand dorsal, le grand rond et les deltoïdes postérieurs. 🏋️‍♂️ Les tractions aident à construire une force significative dans tout le haut du corps et contribuent à une meilleure posture.

Cet exercice polyvalent offre une gamme complète davantages pour le développement musculaire et la stabilité corporelle. Mais comment optimiser vos tractions et progresser efficacement? Voici quelques conseils pratiques :

- 🔄 Variez la prise (large ou étroite) pour cibler différents muscles.
- 💪 Commencez par des exercices préparatoires comme les tractions excentriques négatives pour construire la force nécessaire.
- 🧗‍♂️ Intégrez des exercices complémentaires tels que le curl inversé et le Dead Hang pour renforcer les muscles du bras et de lavant-bras.

En suivant ces recommandations et en restant déterminé, vous verrez votre nombre de tractions augmenter. Rappelez-vous que la constance et la patience sont les clés du succès dans tout programme dentraînement.

#Fitness #DéveloppementMusculaire #ConseilsEntraînement
#oclubfitness
1 semaine avant
O'Club Fitness

Le rôle crucial de la vitamine D dans le maintien de la qualité des tissus osseux et musculaires, ainsi que dans le renforcement du système immunitaire, est indéniable. 🦴 En hiver, alors que l'exposition au soleil, source principale de vitamine D, diminue, le besoin de cette précieuse vitamine augmente. 🌞

Pour couvrir 80% de nos besoins, il est conseillé de s'exposer au soleil pendant une quinzaine de minutes par jour, sans crème solaire, au niveau du visage, du cou et des avant-bras.🌿 Cependant, l'alimentation peut également contribuer à l'apport en vitamine D, bien que de manière plus limitée, à travers certains aliments comme les poissons gras, les produits laitiers, certains champignons, le jaune d’œuf, le chocolat noir, le beurre et la margarine. 🍽

Aussi étonnant que cela puisse paraître, près de 80% de la population française manque de vitamine D, avec un taux idéal situé à au moins 30 nanogramme/millilitre.💊 Cependant, il est important de noter que le Haut Conseil de la santé publique ne recommande pas une supplémentation en vitamine D pour la population générale adulte, sauf dans les cas de carences avérées, étant donné qu'aucune étude scientifique solide n’a démontré son intérêt chez les adultes en bonne santé.

Cependant, un surdosage en vitamine D peut entraîner des troubles multiples et une hypercalcémie, avec des conséquences potentiellement sérieuses, notamment au niveau cardiaque et rénal.

#VitamineD #BienEtre #SantéEnHiver
#oclubfitness
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2 semaines avant
O'Club Fitness

Le sucre, ami ou ennemi de votre routine fitness ? Un sujet brûlant que nous avons décidé d'aborder aujourd'hui.

Une consommation excessive de sucre peut entraîner des pics d'énergie, suivis de chutes rapides, perturbant ainsi votre performance sportive. Cependant, l'arrêt brutal de sucre n'est pas la solution idéale non plus !

Il est préférable d'opter pour une réduction progressive, en remplaçant le sucre raffiné par des alternatives naturelles comme les fruits.

Mais attention, le sucre est un véritable caméléon, il se cache partout ! Savoir lire les étiquettes est crucial pour contrôler votre consommation.

La clé ? Trouver l'équilibre qui convient à vos besoins spécifiques. N'oubliez pas que chaque corps est uniq#santéd#fitnesse#Sucres#oclubfitness 💪

#Santé #Fitness #Sucre
#oclubfitness
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2 semaines avant
O'Club Fitness

Bouger plus, une clé pour le diabète de type 2

La recommandation de l'American Diabetes Association est claire : 150 minutes d'activité physique par semaine pour mieux gérer le diabète de type 2. 🎯 C'est une prescription aussi efficace que n'importe quel médicament !

Marcher rapidement pendant 30 minutes, cinq fois par semaine, peut améliorer significativement votre sensibilité à l'insuline et contribuer à un meilleur contrôle de votre glycémie. C'est un moyen simple et accessible de prendre soin de votre santé cardiovasculaire et de maintenir votre poids sous contrôle.🏃‍♂️

En plus de ses bienfaits sur la régulation de la tension artérielle, la marche est une activité sans nécessité d'équipement, ce qui la rend pratique pour tous. Faites de la marche rapide votre alliée au quotidien.

Quelles activités physiques préférez-vous pour gérer votre santé ? Partagez vos expériences et#GestionDuDiabètes#bienetrei#exercicee#oclubfitnesse #BienEtre #Exercice
#oclubfitness
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Bouger plus, une clé pour le diabète de type 2

La recommandation de lAmerican Diabetes Association est claire : 150 minutes dactivité physique par semaine pour mieux gérer le diabète de type 2. 🎯 Cest une prescription aussi efficace que nimporte quel médicament !

Marcher rapidement pendant 30 minutes, cinq fois par semaine, peut améliorer significativement votre sensibilité à linsuline et contribuer à un meilleur contrôle de votre glycémie. Cest un moyen simple et accessible de prendre soin de votre santé cardiovasculaire et de maintenir votre poids sous contrôle.🏃‍♂️

En plus de ses bienfaits sur la régulation de la tension artérielle, la marche est une activité sans nécessité déquipement, ce qui la rend pratique pour tous. Faites de la marche rapide votre alliée au quotidien.

Quelles activités physiques préférez-vous pour gérer votre santé ? Partagez vos expériences et conseils dans les commentaires !

#GestionDuDiabète #BienEtre #Exercice
#oclubfitness
3 semaines avant
O'Club Fitness

Ceci n’est pas un 🐠 ! Les 2 premiers mois de votre Abonnement à -50% ... Voir plusVoir moins

Ceci n’est pas un 🐠 ! Les 2 premiers mois de votre Abonnement à -50%
3 semaines avant
O'Club Fitness

Vrai ou Faux : Pour des bras plus forts, il est plus efficace de travailler par durée que par nombre de répétitions 🤔 ?

La réponse est... Vraie !

La méthode 40/20 révolutionne l'entraînement en misant sur des séries de 40 secondes d'effort intense suivies de 20 secondes de repos. Cela permet de maintenir le muscle sous tension plus longtemps, ce qui est crucial pour la croissance musculaire 💪. Si vous souhaitez optimiser votre routine d'exercices pour des résultats visibles, n'hésitez pas à demander conseil à un coac#oclubfitnesslifié.
#oclubfitness
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Vrai ou Faux : Pour des bras plus forts, il est plus efficace de travailler par durée que par nombre de répétitions 🤔 ? 

La réponse est... Vraie ! 

La méthode 40/20 révolutionne lentraînement en misant sur des séries de 40 secondes deffort intense suivies de 20 secondes de repos. Cela permet de maintenir le muscle sous tension plus longtemps, ce qui est crucial pour la croissance musculaire 💪. Si vous souhaitez optimiser votre routine dexercices pour des résultats visibles, nhésitez pas à demander conseil à un coach sportif qualifié.
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