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O’Club n’est pas une salle de sport classique. Il y règne un esprit convivial, dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Vous aurez accès à la fois aux cours collectifs et à la fois à la musculation traditionnelle. Quel que soit votre envie et vos objectifs, vous pourrez les atteindre chez O’Club.

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Expérimentés dans leurs domaines, les membres de notre équipe sauront vous conseiller, vous motiver et vous accompagnez
à chaque instant.

adapté à chacun

Selon vos objectifs, votre pratique sportive et vos envies,
notre grand choix d’équipements et de cours collectifs peuvent répondre aux besoins de chacun dès l’age de 5 ans.

Meilleur Équipement

Notre plateau de musculation est équipé de matériel Matrix,
le N°1 en France.

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Nos cours collectifs

Cuisses Abdos Fessiers

Travail localisé sur le centre et le bas du corps

Body pump

Cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique

100% adbos

Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique

100% Renfo

Renforcement général pour tonifier et renforcer tout le corps

TRX

Travail en suspensionà l’aide de deux sangles non élastiques

Cross training

Entraînements regroupent des mouvements cardio et renfo

GRIT

Cours de haute intensité en interval training

Body attack

Entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques

O'Club Run

Séances en groupe et en extérieur combinant course et renfo

RPM

Cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes

Boxe training

Cours de cardio composé d’un mixe de boxe sur sacs et d’exercices de renfo

Body balance

Cours associents yoga, taï-chi, streching et Pilates

Pilates

Techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations

Streching

Méthodes d’étirement musculaire pour la décompression articulaire

Sh'Bam

Danse-fitness d’inspiration latine sur des rythmes entraînants

HIIT

Ateliers en solo ou duo avec poids du corps et/ou matériel de functional training

Fit kids

Cours pour les enfants de 7 à 14 ans

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1 jour avant
O'Club Fitness

Les épinards : un trésor de bienfaits dans votre assiette ! 🌿

Souvent relégués au rang de légume peu attrayant, les épinards recèlent pourtant des trésors nutritionnels et une incroyable versatilité en cuisine. De la simple salade à la quiche sophistiquée, ils offrent une palette de possibilités pour ravir les papilles tout en contribuant à notre bien-être.

🔸 Côté cuisine, les épinards se prêtent à toutes les fantaisies. Crus en salade, sautés à la poêle ou intégrés dans des recettes plus élaborées, ils permettent de varier les plaisirs tout en profitant de leurs apports nutritionnels. Cette flexibilité culinaire en fait un allié de choix pour enrichir notre alimentation quotidienne.
🔸 Sur le plan nutritionnel, les épinards sont une source exceptionnelle de lutéine, un antioxydant qui préserve la santé de nos yeux et améliore la vision. Une étude d'Harvard souligne que consommer les épinards crus et hachés maximise leur teneur en vitamines et en lutéine, offrant ainsi une protection optimale à notre rétine.
🔸 Mais les bienfaits des épinards ne s'arrêtent pas là. Ils sont également reconnus pour leur effet bénéfique sur le foie, grâce à leur forte concentration en bétaïne, et peuvent être consommés quotidiennement, à condition de respecter une alimentation variée et équilibrée. Leur richesse en vitamines et minéraux en fait un superaliment à intégrer sans modération dans nos repas.

En somme, les épinards sont bien plus qu'un simple légume vert. Leur versatilité en cuisine associée à leurs multiples vertus santé en fait un incontournable de notre alimentation. Redécouvrons les épinards et faisons-en les vedettes de notre table pour une alimentation saine et#formeetsport
#oclubfitnesst
#oclubfitness
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Les épinards : un trésor de bienfaits dans votre assiette ! 🌿

Souvent relégués au rang de légume peu attrayant, les épinards recèlent pourtant des trésors nutritionnels et une incroyable versatilité en cuisine. De la simple salade à la quiche sophistiquée, ils offrent une palette de possibilités pour ravir les papilles tout en contribuant à notre bien-être.

🔸 Côté cuisine, les épinards se prêtent à toutes les fantaisies. Crus en salade, sautés à la poêle ou intégrés dans des recettes plus élaborées, ils permettent de varier les plaisirs tout en profitant de leurs apports nutritionnels. Cette flexibilité culinaire en fait un allié de choix pour enrichir notre alimentation quotidienne.
🔸 Sur le plan nutritionnel, les épinards sont une source exceptionnelle de lutéine, un antioxydant qui préserve la santé de nos yeux et améliore la vision. Une étude dHarvard souligne que consommer les épinards crus et hachés maximise leur teneur en vitamines et en lutéine, offrant ainsi une protection optimale à notre rétine.
🔸 Mais les bienfaits des épinards ne sarrêtent pas là. Ils sont également reconnus pour leur effet bénéfique sur le foie, grâce à leur forte concentration en bétaïne, et peuvent être consommés quotidiennement, à condition de respecter une alimentation variée et équilibrée. Leur richesse en vitamines et minéraux en fait un superaliment à intégrer sans modération dans nos repas.

En somme, les épinards sont bien plus quun simple légume vert. Leur versatilité en cuisine associée à leurs multiples vertus santé en fait un incontournable de notre alimentation. Redécouvrons les épinards et faisons-en les vedettes de notre table pour une alimentation saine et savoureuse. 

#FormeEtSport
#oclubfitness
3 jours avant
O'Club Fitness

Avez-vous déjà ressenti cette incroyable sensation de bien-être après une course ? 🏃‍♂️

Cette euphorie, souvent appelée "runner's high", est le résultat de la libération d'endorphines et de l'activation du système des endocannabinoïdes dans notre cerveau. Mais saviez-vous que courir peut même influencer la taille de notre cerveau ? Des études montrent qu'après une course, le cerveau peut se rétracter de 6 %, pour ensuite retrouver sa taille normale, mettant en lumière l'impact physique direct de cette activité sur notre cerveau. 💫

En plus de ces effets physiques, courir joue un rôle crucial dans la gestion du stress, en augmentant la production d'adrénaline et de cortisol, ce qui nous aide à mieux reconnaître et gérer les états de stress . Cela ne s'arrête pas là : la course à pied peut également améliorer certaines fonctions de la mémoire grâce à l'augmentation de la taille de l'hippocampe. De plus, être actif chaque jour combat la paresse et les dangers de rester assis trop longtemps, tant pour le corps que pour l'esprit. 🧠

Le plus grand défi est souvent de faire le premier pas. Cependant, une fois cette barrière initiale franchie, les bénéfices de la course à pied sont immenses, allant de la protection contre la douleur de l'inflammation après l'exercice à un sentiment général d'euphorie qui nous fait oublier les effets négatifs d'une longue séance. 🌟

#BienEtre #SanteMentale #CourseAPied
#oclubfitness
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Avez-vous déjà ressenti cette incroyable sensation de bien-être après une course ? 🏃‍♂️

Cette euphorie, souvent appelée runners high, est le résultat de la libération dendorphines et de lactivation du système des endocannabinoïdes dans notre cerveau. Mais saviez-vous que courir peut même influencer la taille de notre cerveau ? Des études montrent quaprès une course, le cerveau peut se rétracter de 6 %, pour ensuite retrouver sa taille normale, mettant en lumière limpact physique direct de cette activité sur notre cerveau. 💫

En plus de ces effets physiques, courir joue un rôle crucial dans la gestion du stress, en augmentant la production dadrénaline et de cortisol, ce qui nous aide à mieux reconnaître et gérer les états de stress . Cela ne sarrête pas là : la course à pied peut également améliorer certaines fonctions de la mémoire grâce à laugmentation de la taille de lhippocampe. De plus, être actif chaque jour combat la paresse et les dangers de rester assis trop longtemps, tant pour le corps que pour lesprit. 🧠

Le plus grand défi est souvent de faire le premier pas. Cependant, une fois cette barrière initiale franchie, les bénéfices de la course à pied sont immenses, allant de la protection contre la douleur de linflammation après lexercice à un sentiment général deuphorie qui nous fait oublier les effets négatifs dune longue séance. 🌟

#BienEtre #SanteMentale #CourseAPied
#oclubfitness
3 jours avant
O'Club Fitness

Les épinards, ces héros méconnus de notre alimentation, détiennent une richesse nutritionnelle qui mérite d'être mise en lumière ! 🧐

Non seulement ils sont une source importante de fer, essentiel pour notre oxygénation sanguine, mais ils offrent également un large éventail de vitamines (A, B, C, K) qui boostent notre santé de diverses manières.

Leur forte concentration en bétaïne soutient un foie sain, tandis que la lutéine qu'ils contiennent est un atout majeur pour la protection de nos yeux contre le stress oxydatif. De plus, leur rôle dans la prévention de certaines maladies et dans le maintien d'un poids santé est avéré.

Quelle est votre façon préférée de consommer les épinards ? Les intégrez-vous régulièrement dans vos repas pour profiter de leurs nombreux bienfaits ? Partagez vos recettes et conseils en com#formeetsport
#oclubfitnesst
#oclubfitness
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Les épinards, ces héros méconnus de notre alimentation, détiennent une richesse nutritionnelle qui mérite dêtre mise en lumière ! 🧐

Non seulement ils sont une source importante de fer, essentiel pour notre oxygénation sanguine, mais ils offrent également un large éventail de vitamines (A, B, C, K) qui boostent notre santé de diverses manières.

Leur forte concentration en bétaïne soutient un foie sain, tandis que la lutéine quils contiennent est un atout majeur pour la protection de nos yeux contre le stress oxydatif. De plus, leur rôle dans la prévention de certaines maladies et dans le maintien dun poids santé est avéré.

Quelle est votre façon préférée de consommer les épinards ? Les intégrez-vous régulièrement dans vos repas pour profiter de leurs nombreux bienfaits ? Partagez vos recettes et conseils en commentaires ! 👇

#FormeEtSport
#oclubfitness
1 semaine avant
O'Club Fitness

L’ÉVÉNEMENT DE L’ANNÉE 2024 :

🤩 Les 10 ans de votre Club 🤩 le 27 juin à partir de 18h00 date à bloquer !

Réservé aux adhérents du club☺️

(Inscriptions à l’accueil/Nombre de places limitées)

#fiesta#poolparty#10ans#anniversaire#elegant#spectacle#animation#fun#
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L’ÉVÉNEMENT DE L’ANNÉE 2024 : 

🤩 Les 10 ans de votre Club 🤩 le 27 juin à partir de 18h00 date à bloquer ! 
 
Réservé aux adhérents du club☺️ 

(Inscriptions à l’accueil/Nombre de places limitées)

#fiesta#poolparty#10ans#anniversaire#elegant#spectacle#animation#fun#

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Le brasero c'est bibi qui s'en occupe....vous n'êtes pas prêt 🤣🤣

2 semaines avant
O'Club Fitness

Savez-vous que le ventre est la première source de complexe pour 40% des Français ?🕵♀

Une alimentation riche en aliments ultra-transformés, gorgés de sucres et de graisses saturées, est l'un des coupables. Elle favorise le stockage des graisses et la rétention d'eau. 🍩

Le stress, la consommation de tabac et la sédentarité sont des facteurs qui accentuent l'accumulation de graisse abdominale. Ils sont souvent négligés, mais ils ont un impact considérable. 🚬💺

L'alcool et un sommeil de mauvaise qualité sont aussi à incriminer. Les boissons alcoolisées sont chargées en sucres, provoquant des pics de glycémie, tandis qu'un sommeil perturbé augmente le niveau de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit. 🍷🌙

Enfin, pour beaucoup de femmes, la graisse viscérale peut être liée à un déséquilibre hormonal. Les hormones jouent un rôle majeur dans la gestion de l&#santép#pertedepoidsé#salledesport
#oclubfitnessDePoids #SalleDeSport
#oclubfitness
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2 semaines avant
O'Club Fitness

Pourquoi Pierre a-t-il enfin trouvé le sport qui lui convient ?

Pierre, père de deux enfants et cadre dans une entreprise, se plaignait souvent du manque de temps pour pratiquer une activité physique. Entre les réunions, les obligations familiales et les déplacements professionnels, s'engager dans une routine sportive semblait impossible.

La découverte du cross training a été une révélation pour lui. Les séances de 30 minutes, intenses et variées, s'intégraient parfaitement dans son emploi du temps chargé. Pierre pouvait enfin travailler à la fois son cardio et sa musculature, sans sacrifier ses autres responsabilités.

Le cross training lui a permis de réaliser que l'efficacité ne réside pas dans la durée de l'entraînement, mais dans son intensité et sa diversité. Pierre a non seulement amélioré sa condition physique mais a aussi trouvé un moyen de se déstresser et de prendre du temps pour lui, malgré un agenda bien rempli.

Il est crucial de trouver une activité qui s'adapte à notre mode de vie, plutôt que de renoncer à l'idée de faire du sport. Le cross training peut être cette solution pour ceux qui pe#crosstrainingv#formeetsport
#oclubfitnessng #FormeEtSport
#oclubfitness
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Pourquoi Pierre a-t-il enfin trouvé le sport qui lui convient ?

Pierre, père de deux enfants et cadre dans une entreprise, se plaignait souvent du manque de temps pour pratiquer une activité physique. Entre les réunions, les obligations familiales et les déplacements professionnels, sengager dans une routine sportive semblait impossible.

La découverte du cross training a été une révélation pour lui. Les séances de 30 minutes, intenses et variées, sintégraient parfaitement dans son emploi du temps chargé. Pierre pouvait enfin travailler à la fois son cardio et sa musculature, sans sacrifier ses autres responsabilités.

Le cross training lui a permis de réaliser que lefficacité ne réside pas dans la durée de lentraînement, mais dans son intensité et sa diversité. Pierre a non seulement amélioré sa condition physique mais a aussi trouvé un moyen de se déstresser et de prendre du temps pour lui, malgré un agenda bien rempli.

Il est crucial de trouver une activité qui sadapte à notre mode de vie, plutôt que de renoncer à lidée de faire du sport. Le cross training peut être cette solution pour ceux qui pensent ne pas avoir le temps.

#CrossTraining #FormeEtSport
#oclubfitness
3 semaines avant
O'Club Fitness

Le sport dès le plus jeune âge: un rempart contre l'ostéoporose ! 🚀

L'Université de Lund, en Suède, a mené une étude révolutionnaire, publiée par la International Osteoporosis Foundation, démontrant l'impact significatif de 200 minutes de sport hebdomadaires sur la santé osseuse des enfants. En analysant les données médicales de plus de 250 enfants sur une période de sept ans, les chercheurs ont pu observer une nette amélioration de la masse, de la structure et de la force des os chez les enfants pratiquant régulièrement une activité physique. 📊

Cette étude souligne particulièrement l'importance de l'activité physique pour les filles, chez qui l'effet préventif contre l'ostéoporose est encore plus marqué. Avec 25 % des femmes de plus de 50 ans affectées par cette maladie, les résultats de cette recherche offrent une perspective encourageante pour la prévention. En encourageant nos enfants, et en particulier nos filles, à adopter un mode de vie actif dès leur plus jeune âge, nous pouvons contribuer à#formeetsports#oclubfitnessterme.

#FormeEtSport
#oclubfitness
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Le sport dès le plus jeune âge: un rempart contre lostéoporose ! 🚀

LUniversité de Lund, en Suède, a mené une étude révolutionnaire, publiée par la International Osteoporosis Foundation, démontrant limpact significatif de 200 minutes de sport hebdomadaires sur la santé osseuse des enfants. En analysant les données médicales de plus de 250 enfants sur une période de sept ans, les chercheurs ont pu observer une nette amélioration de la masse, de la structure et de la force des os chez les enfants pratiquant régulièrement une activité physique. 📊

Cette étude souligne particulièrement limportance de lactivité physique pour les filles, chez qui leffet préventif contre lostéoporose est encore plus marqué. Avec 25 % des femmes de plus de 50 ans affectées par cette maladie, les résultats de cette recherche offrent une perspective encourageante pour la prévention. En encourageant nos enfants, et en particulier nos filles, à adopter un mode de vie actif dès leur plus jeune âge, nous pouvons contribuer à leur santé osseuse à long terme.

#FormeEtSport
#oclubfitness
3 semaines avant
O'Club Fitness

Voici votre programme de fitness pour sculpter vos cuisses. Êtes-vous prêts à transpirer ? 💪

🔹 La clé pour des cuisses toniques et fermes réside dans un entraînement ciblé et régulier. Commencez par des exercices de cardio pour échauffer vos muscles et brûler des calories

🔹 Ensuite, concentrez-vous sur des exercices de renforcement musculaire spécifiques pour les cuisses. Les squats, les fentes et les leg lifts seront vos alliés incontournables pour obtenir des cuisses sculptées.

🔹 N'oubliez pas que la nutrition joue un rôle tout aussi important que l'entraînement. Une alimentation équilibrée et saine vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Alors, prêts à vous lancer ? Établissez un programme d'entraînement qui vous rapprochera de vos objectifs. Vous avez le potentiel pour #fitnessr#goals##oclubfitnesss
#oclubfitness
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Voici votre programme de fitness pour sculpter vos cuisses. Êtes-vous prêts à transpirer ? 💪

🔹 La clé pour des cuisses toniques et fermes réside dans un entraînement ciblé et régulier. Commencez par des exercices de cardio pour échauffer vos muscles et brûler des calories 

🔹 Ensuite, concentrez-vous sur des exercices de renforcement musculaire spécifiques pour les cuisses. Les squats, les fentes et les leg lifts seront vos alliés incontournables pour obtenir des cuisses sculptées. 

🔹 Noubliez pas que la nutrition joue un rôle tout aussi important que lentraînement. Une alimentation équilibrée et saine vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement. 

Alors, prêts à vous lancer ? Établissez un programme dentraînement qui vous rapprochera de vos objectifs. Vous avez le potentiel pour y arriver ! 🎉

#Fitness #Goals
#oclubfitness
4 semaines avant
O'Club Fitness

Quand tu finis les crunchs, le vrai défi c'est pas de se redresser...

C'est de se relever sans avoir l'air d'une tortue sur le dos ! 🐢

Le vrai défi commence ap#trainingr#musculationr#fitnessm#workouto#motivation##oclubfitnessvation
#oclubfitness
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Quand tu finis les crunchs, le vrai défi cest pas de se redresser...

Cest de se relever sans avoir lair dune tortue sur le dos ! 🐢

Le vrai défi commence après les crunchs. 🔥

#training #musculation #fitness #workout #motivation
#oclubfitness
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