O’Club qu’est-ce que c’est ?
O’Club n’est pas une salle de sport classique. Il y règne un esprit convivial, dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Vous aurez accès à la fois aux cours collectifs et à la fois à la musculation traditionnelle. Quel que soit votre envie et vos objectifs, vous pourrez les atteindre chez O’Club.
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Nous vous détaillerons l’ensemble des cours afin que vous puissiez cibler ceux qui vous intéressent.
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Coachs diplômés
Expérimentés dans leurs domaines, les membres de notre équipe sauront vous conseiller, vous motiver et vous accompagnez
à chaque instant.
adapté à chacun
Selon vos objectifs, votre pratique sportive et vos envies,
notre grand choix d’équipements et de cours collectifs peuvent répondre aux besoins de chacun dès l’age de 5 ans.
Meilleur Équipement
Notre plateau de musculation est équipé de matériel Matrix,
le N°1 en France.
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Un pack de démarrage pour commencer sereinement
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Nos cours collectifs
Cuisses Abdos Fessiers
Travail localisé sur le centre et le bas du corps
Body pump
Cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique
100% adbos
Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique
100% Renfo
Renforcement général pour tonifier et renforcer tout le corps
TRX
Travail en suspensionà l’aide de deux sangles non élastiques
Cross training
Entraînements regroupent des mouvements cardio et renfo
GRIT
Cours de haute intensité en interval training
Body attack
Entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques
O'Club Run
Séances en groupe et en extérieur combinant course et renfo
RPM
Cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes
Boxe training
Cours de cardio composé d’un mixe de boxe sur sacs et d’exercices de renfo
Body balance
Cours associents yoga, taï-chi, streching et Pilates
Pilates
Techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations
Streching
Méthodes d’étirement musculaire pour la décompression articulaire
Sh'Bam
Danse-fitness d’inspiration latine sur des rythmes entraînants
HIIT
Ateliers en solo ou duo avec poids du corps et/ou matériel de functional training
Fit kids
Cours pour les enfants de 7 à 14 ans
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Le powerbuilding combine exercices composés et d'isolation pour force et hypertrophie.
Cette approche unique vous permet de profiter des avantages du powerlifting et du bodybuilding en un seul programme. 💪
En intégrant des mouvements comme le soulevé de terre et le développé couché, le powerbuilding vise à développer à la fois la force et la masse musculaire. Les exercices d'isolation, quant à eux, permettent de cibler précisément certains muscles pour un développement harmonieux. Des études ont montré que cette méthode peut augmenter la masse musculaire de manière significative, tout en améliorant la confiance en soi, notamment chez les femmes.
Prêt à transformer votre entraînement ? Qui sait, le powerbuilding pourrait bien être la clé de votre succès ! 🏋️
#FormeEtSport
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Saviez-vous que le beurre de cacahuètes, autrefois méconnu en France, connaît aujourd'hui un véritable engouement ? 🌟
Riche en protéines, le beurre de cacahuètes est idéal pour la récupération musculaire après l'effort. Avec environ 8 grammes de protéines par portion, il constitue une excellente source d'énergie pour les sportifs. 💪
En plus de ses protéines, il contient des graisses insaturées bénéfiques pour le cholestérol et la santé cardiaque. Pour un apport nutritionnel optimal, privilégiez un beurre 100% cacahuètes, de préférence bio. 🥜
Envie de le préparer vous-même ? Torréfiez des cacahuètes, mixez-les jusqu'à obtenir une purée, et ajoutez une touche de cannelle pour une saveur unique. 🍯
#NutritionSportive #EnergieNaturelle #BienÊtre
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Adoptez l'alimentation anti-inflammatoire pour des performances optimales !
L'alimentation anti-inflammatoire est une stratégie efficace pour les sportifs souhaitant améliorer leurs performances. 💡
Elle aide à réduire l'inflammation chronique, un facteur souvent négligé qui peut nuire à la récupération et augmenter le risque de blessures. 🤧
En choisissant des aliments riches en antioxydants, fibres et oméga-3, vous pouvez soutenir votre corps dans ses efforts. 💪
Ce type d'alimentation ne se limite pas à la performance sportive.
Il s'inscrit dans un mode de vie sain, où la santé mentale et physique sont prioritaires.
En limitant les aliments transformés et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, vous contribuez à votre bien-être général.
Pour aller plus loin, n'hésitez pas à discuter de cette approche avec un professionnel et découvrir comment elle peut s'intégrer dans votre quotidien sportif. #FormeEtSport
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Bouger peut réduire le risque de démence et de dépression.
L'activité physique ne se limite pas à entretenir notre forme physique. Elle est aussi un pilier de la santé mentale. En stimulant le cerveau et en libérant des hormones bénéfiques, l'exercice agit comme un bouclier contre la dépression et les troubles cognitifs. 🏃♂️
L'exercice régulier améliore la circulation sanguine et favorise la production de facteurs neurotrophiques, essentiels à la santé cérébrale. De plus, il régule le cortisol, l'hormone du stress, et améliore la qualité du sommeil, deux éléments cruciaux pour un esprit sain.
Pour intégrer plus de mouvement dans votre quotidien :
- Optez pour des pauses actives au travail.
- Privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
- Planifiez des activités en plein air le week-end.
L'activité physique est une solution simple et accessible pour protéger votre santé mentale. Selon vous, quel est l'aspect le plus motivant de l'exercice physique ?
#BienÊtre #PréventionSanté #FormeEtSport
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🔥 *Offre Spéciale d'Avril chez O'Club Fitness !* 🔥
Vous cherchez à atteindre vos objectifs fitness ? C'est le moment parfait pour commencer !
🎉 *3ème mois offert* 🎉
Pour tout abonnement souscrit pendant le mois d'avril, nous vous offrons *le 3ème mois gratuitement* !
C'est l'occasion rêvée de rejoindre notre salle, de nos cours variés et de l'expertise de notre équipe pour vous accompagner dans vos objectifs
Ne laissez pas passer cette offre exclusive et *rejoignez O'Club Fitness dès aujourd'hui* pour profiter d'un mois supplémentaire sans frais !
💪 *Prenez soin de vous, atteignez vos objectifs !* 💪
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O'Club Fitness
tel:+33479425105
Club de fitness proche du centre ville, cosy et convivial, idéal pour se dépenser, se défouler, p...0 CommentairesCommenter sur Facebook
Leticia Bufoni, figure emblématique du skateboard, incarne la progression personnelle et la résilience. 🔥
Depuis son enfance à São Paulo, elle a défié les normes d'un milieu masculin, se forgeant une place parmi les meilleurs grâce à une détermination sans faille. Sa capacité à surmonter les blessures et à retrouver sa passion témoigne de sa force mentale.
En accumulant les victoires, dont 12 médailles aux X Games, Bufoni a su se démarquer. Son engagement dans l'entraînement, intégrant musculation et exercices spécifiques, lui a permis de maintenir son niveau. Malgré un programme de compétitions allégé, elle continue de s'épanouir dans le skateboard, prouvant que sa passion reste intacte. 🛹
Leticia Bufoni est un exemple de résilience et de passion, des qualités qui l'ont propulsée au sommet du skateboard mondial.
#LeticiaBufoni #Skateboard #Résilience
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Renforcez votre cou pour une meilleure posture ! 💪
La musculation du cou est souvent sous-estimée, mais elle est essentielle pour votre bien-être. Voici quelques bénéfices concrets de muscler cette zone :
• Amélioration de la posture
• Réduction des douleurs cervicales
• Prévention des blessures
• Diminution du stress musculaire
En intégrant des exercices de renforcement du cou à votre routine, vous pouvez améliorer votre confort quotidien et votre santé globale.
#FormeEtSport
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L'objectif des 10 000 pas par jour, bien connu pour ses prétendus bienfaits sur la santé, a été popularisé par une campagne marketing dans les années 1960. Créé par l'entreprise japonaise Yamasa Clock pour promouvoir un podomètre lors des Jeux olympiques de Tokyo, cet objectif n'avait pas de fondement scientifique initial.
Des recherches récentes montrent que même un nombre inférieur de pas peut être bénéfique. Une étude regroupant 100 000 participants révèle que 7 000 pas quotidiens réduisent le risque de dépression de 31 %. Les chercheurs soulignent que chaque augmentation du nombre de pas améliore la santé mentale, bien que le lien de causalité ne soit pas encore prouvé.
#SantéMentale #Marche #BienÊtre
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La surcharge progressive est la clé pour développer des muscles plus gros. Elle repose sur l'augmentation continue des charges ou des répétitions pour stimuler la croissance musculaire. 🏋️
🔽 Pour éviter les erreurs courantes :
- Ne vous focalisez pas uniquement sur le poids, mais aussi sur la qualité des répétitions.
- Ne négligez pas le repos nécessaire entre les séances pour une récupération optimale.
- Évitez d'ajouter des séries ou des techniques d'intensité sans raison.
En adoptant ces stratégies, vous pouvez améliorer vos performances et atteindre vos objectifs de manière plus efficace. Quelle est votre méthode préférée pour intégrer la surcharge progressive dans vos entraînements ? 👇
#FormeEtSport
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