O’Club qu’est-ce que c’est ?

O’Club n’est pas une salle de sport classique. Il y règne un esprit convivial, dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Vous aurez accès à la fois aux cours collectifs et à la fois à la musculation traditionnelle. Quel que soit votre envie et vos objectifs, vous pourrez les atteindre chez O’Club.

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Vous accompagnez vers vos objectifs

Coachs diplômés

Expérimentés dans leurs domaines, les membres de notre équipe sauront vous conseiller, vous motiver et vous accompagnez
à chaque instant.

adapté à chacun

Selon vos objectifs, votre pratique sportive et vos envies,
notre grand choix d’équipements et de cours collectifs peuvent répondre aux besoins de chacun dès l’age de 5 ans.

Meilleur Équipement

Notre plateau de musculation est équipé de matériel Matrix,
le N°1 en France.

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Nos cours collectifs

Cuisses Abdos Fessiers

Travail localisé sur le centre et le bas du corps

Body pump

Cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique

100% adbos

Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique

100% Renfo

Renforcement général pour tonifier et renforcer tout le corps

TRX

Travail en suspensionà l’aide de deux sangles non élastiques

Cross training

Entraînements regroupent des mouvements cardio et renfo

GRIT

Cours de haute intensité en interval training

Body attack

Entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques

O'Club Run

Séances en groupe et en extérieur combinant course et renfo

RPM

Cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes

Boxe training

Cours de cardio composé d’un mixe de boxe sur sacs et d’exercices de renfo

Body balance

Cours associents yoga, taï-chi, streching et Pilates

Pilates

Techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations

Streching

Méthodes d’étirement musculaire pour la décompression articulaire

Sh'Bam

Danse-fitness d’inspiration latine sur des rythmes entraînants

HIIT

Ateliers en solo ou duo avec poids du corps et/ou matériel de functional training

Fit kids

Cours pour les enfants de 7 à 14 ans

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4 jours avant

Le powerbuilding combine exercices composés et d'isolation pour force et hypertrophie.
Cette approche unique vous permet de profiter des avantages du powerlifting et du bodybuilding en un seul programme. 💪

En intégrant des mouvements comme le soulevé de terre et le développé couché, le powerbuilding vise à développer à la fois la force et la masse musculaire. Les exercices d'isolation, quant à eux, permettent de cibler précisément certains muscles pour un développement harmonieux. Des études ont montré que cette méthode peut augmenter la masse musculaire de manière significative, tout en améliorant la confiance en soi, notamment chez les femmes.

Prêt à transformer votre entraînement ? Qui sait, le powerbuilding pourrait bien être la clé de votre succès ! 🏋️

#FormeEtSport
#oclubfitness
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Le powerbuilding combine exercices composés et disolation pour force et hypertrophie. 
Cette approche unique vous permet de profiter des avantages du powerlifting et du bodybuilding en un seul programme. 💪

En intégrant des mouvements comme le soulevé de terre et le développé couché, le powerbuilding vise à développer à la fois la force et la masse musculaire. Les exercices disolation, quant à eux, permettent de cibler précisément certains muscles pour un développement harmonieux. Des études ont montré que cette méthode peut augmenter la masse musculaire de manière significative, tout en améliorant la confiance en soi, notamment chez les femmes.

Prêt à transformer votre entraînement ? Qui sait, le powerbuilding pourrait bien être la clé de votre succès ! 🏋️

#FormeEtSport
#oclubfitness
5 jours avant

Saviez-vous que le beurre de cacahuètes, autrefois méconnu en France, connaît aujourd'hui un véritable engouement ? 🌟

Riche en protéines, le beurre de cacahuètes est idéal pour la récupération musculaire après l'effort. Avec environ 8 grammes de protéines par portion, il constitue une excellente source d'énergie pour les sportifs. 💪

En plus de ses protéines, il contient des graisses insaturées bénéfiques pour le cholestérol et la santé cardiaque. Pour un apport nutritionnel optimal, privilégiez un beurre 100% cacahuètes, de préférence bio. 🥜

Envie de le préparer vous-même ? Torréfiez des cacahuètes, mixez-les jusqu'à obtenir une purée, et ajoutez une touche de cannelle pour une saveur unique. 🍯

#NutritionSportive #EnergieNaturelle #BienÊtre
#oclubfitness
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Saviez-vous que le beurre de cacahuètes, autrefois méconnu en France, connaît aujourdhui un véritable engouement ? 🌟 

Riche en protéines, le beurre de cacahuètes est idéal pour la récupération musculaire après leffort. Avec environ 8 grammes de protéines par portion, il constitue une excellente source dénergie pour les sportifs. 💪

En plus de ses protéines, il contient des graisses insaturées bénéfiques pour le cholestérol et la santé cardiaque. Pour un apport nutritionnel optimal, privilégiez un beurre 100% cacahuètes, de préférence bio. 🥜

Envie de le préparer vous-même ? Torréfiez des cacahuètes, mixez-les jusquà obtenir une purée, et ajoutez une touche de cannelle pour une saveur unique. 🍯

#NutritionSportive #EnergieNaturelle #BienÊtre
#oclubfitness
1 semaine avant

Adoptez l'alimentation anti-inflammatoire pour des performances optimales !

L'alimentation anti-inflammatoire est une stratégie efficace pour les sportifs souhaitant améliorer leurs performances. 💡
Elle aide à réduire l'inflammation chronique, un facteur souvent négligé qui peut nuire à la récupération et augmenter le risque de blessures. 🤧
En choisissant des aliments riches en antioxydants, fibres et oméga-3, vous pouvez soutenir votre corps dans ses efforts. 💪

Ce type d'alimentation ne se limite pas à la performance sportive.
Il s'inscrit dans un mode de vie sain, où la santé mentale et physique sont prioritaires.
En limitant les aliments transformés et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, vous contribuez à votre bien-être général.

Pour aller plus loin, n'hésitez pas à discuter de cette approche avec un professionnel et découvrir comment elle peut s'intégrer dans votre quotidien sportif. #FormeEtSport
#oclubfitness
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Adoptez lalimentation anti-inflammatoire pour des performances optimales ! 

Lalimentation anti-inflammatoire est une stratégie efficace pour les sportifs souhaitant améliorer leurs performances. 💡
Elle aide à réduire linflammation chronique, un facteur souvent négligé qui peut nuire à la récupération et augmenter le risque de blessures. 🤧
En choisissant des aliments riches en antioxydants, fibres et oméga-3, vous pouvez soutenir votre corps dans ses efforts. 💪

Ce type dalimentation ne se limite pas à la performance sportive. 
Il sinscrit dans un mode de vie sain, où la santé mentale et physique sont prioritaires. 
En limitant les aliments transformés et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, vous contribuez à votre bien-être général.

Pour aller plus loin, nhésitez pas à discuter de cette approche avec un professionnel et découvrir comment elle peut sintégrer dans votre quotidien sportif. #FormeEtSport
#oclubfitness
2 semaines avant

Bouger peut réduire le risque de démence et de dépression.

L'activité physique ne se limite pas à entretenir notre forme physique. Elle est aussi un pilier de la santé mentale. En stimulant le cerveau et en libérant des hormones bénéfiques, l'exercice agit comme un bouclier contre la dépression et les troubles cognitifs. 🏃‍♂️

L'exercice régulier améliore la circulation sanguine et favorise la production de facteurs neurotrophiques, essentiels à la santé cérébrale. De plus, il régule le cortisol, l'hormone du stress, et améliore la qualité du sommeil, deux éléments cruciaux pour un esprit sain.

Pour intégrer plus de mouvement dans votre quotidien :
- Optez pour des pauses actives au travail.
- Privilégiez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
- Planifiez des activités en plein air le week-end.

L'activité physique est une solution simple et accessible pour protéger votre santé mentale. Selon vous, quel est l'aspect le plus motivant de l'exercice physique ?

#BienÊtre #PréventionSanté #FormeEtSport
#oclubfitness
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Bouger peut réduire le risque de démence et de dépression.

Lactivité physique ne se limite pas à entretenir notre forme physique. Elle est aussi un pilier de la santé mentale. En stimulant le cerveau et en libérant des hormones bénéfiques, lexercice agit comme un bouclier contre la dépression et les troubles cognitifs. 🏃‍♂️

Lexercice régulier améliore la circulation sanguine et favorise la production de facteurs neurotrophiques, essentiels à la santé cérébrale. De plus, il régule le cortisol, lhormone du stress, et améliore la qualité du sommeil, deux éléments cruciaux pour un esprit sain.

Pour intégrer plus de mouvement dans votre quotidien :
- Optez pour des pauses actives au travail.
- Privilégiez les escaliers plutôt que lascenseur.
- Planifiez des activités en plein air le week-end.

Lactivité physique est une solution simple et accessible pour protéger votre santé mentale. Selon vous, quel est laspect le plus motivant de lexercice physique ?

#BienÊtre #PréventionSanté #FormeEtSport
#oclubfitness
1 mois avant

Leticia Bufoni, figure emblématique du skateboard, incarne la progression personnelle et la résilience. 🔥

Depuis son enfance à São Paulo, elle a défié les normes d'un milieu masculin, se forgeant une place parmi les meilleurs grâce à une détermination sans faille. Sa capacité à surmonter les blessures et à retrouver sa passion témoigne de sa force mentale.

En accumulant les victoires, dont 12 médailles aux X Games, Bufoni a su se démarquer. Son engagement dans l'entraînement, intégrant musculation et exercices spécifiques, lui a permis de maintenir son niveau. Malgré un programme de compétitions allégé, elle continue de s'épanouir dans le skateboard, prouvant que sa passion reste intacte. 🛹

Leticia Bufoni est un exemple de résilience et de passion, des qualités qui l'ont propulsée au sommet du skateboard mondial.

#LeticiaBufoni #Skateboard #Résilience
#oclubfitness
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Leticia Bufoni, figure emblématique du skateboard, incarne la progression personnelle et la résilience. 🔥

Depuis son enfance à São Paulo, elle a défié les normes dun milieu masculin, se forgeant une place parmi les meilleurs grâce à une détermination sans faille. Sa capacité à surmonter les blessures et à retrouver sa passion témoigne de sa force mentale.

En accumulant les victoires, dont 12 médailles aux X Games, Bufoni a su se démarquer. Son engagement dans lentraînement, intégrant musculation et exercices spécifiques, lui a permis de maintenir son niveau. Malgré un programme de compétitions allégé, elle continue de sépanouir dans le skateboard, prouvant que sa passion reste intacte. 🛹

Leticia Bufoni est un exemple de résilience et de passion, des qualités qui lont propulsée au sommet du skateboard mondial. 

#LeticiaBufoni #Skateboard #Résilience
#oclubfitness
1 mois avant

Renforcez votre cou pour une meilleure posture ! 💪

La musculation du cou est souvent sous-estimée, mais elle est essentielle pour votre bien-être. Voici quelques bénéfices concrets de muscler cette zone :

• Amélioration de la posture
• Réduction des douleurs cervicales
• Prévention des blessures
• Diminution du stress musculaire

En intégrant des exercices de renforcement du cou à votre routine, vous pouvez améliorer votre confort quotidien et votre santé globale.

#FormeEtSport
#oclubfitness
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Renforcez votre cou pour une meilleure posture ! 💪

La musculation du cou est souvent sous-estimée, mais elle est essentielle pour votre bien-être. Voici quelques bénéfices concrets de muscler cette zone :

• Amélioration de la posture
• Réduction des douleurs cervicales
• Prévention des blessures
• Diminution du stress musculaire

En intégrant des exercices de renforcement du cou à votre routine, vous pouvez améliorer votre confort quotidien et votre santé globale. 

#FormeEtSport
#oclubfitness
2 mois avant

L'objectif des 10 000 pas par jour, bien connu pour ses prétendus bienfaits sur la santé, a été popularisé par une campagne marketing dans les années 1960. Créé par l'entreprise japonaise Yamasa Clock pour promouvoir un podomètre lors des Jeux olympiques de Tokyo, cet objectif n'avait pas de fondement scientifique initial.

Des recherches récentes montrent que même un nombre inférieur de pas peut être bénéfique. Une étude regroupant 100 000 participants révèle que 7 000 pas quotidiens réduisent le risque de dépression de 31 %. Les chercheurs soulignent que chaque augmentation du nombre de pas améliore la santé mentale, bien que le lien de causalité ne soit pas encore prouvé.

#SantéMentale #Marche #BienÊtre
#oclubfitness
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Lobjectif des 10 000 pas par jour, bien connu pour ses prétendus bienfaits sur la santé, a été popularisé par une campagne marketing dans les années 1960. Créé par lentreprise japonaise Yamasa Clock pour promouvoir un podomètre lors des Jeux olympiques de Tokyo, cet objectif navait pas de fondement scientifique initial.

Des recherches récentes montrent que même un nombre inférieur de pas peut être bénéfique. Une étude regroupant 100 000 participants révèle que 7 000 pas quotidiens réduisent le risque de dépression de 31 %. Les chercheurs soulignent que chaque augmentation du nombre de pas améliore la santé mentale, bien que le lien de causalité ne soit pas encore prouvé.

#SantéMentale #Marche #BienÊtre
#oclubfitness
2 mois avant

La surcharge progressive est la clé pour développer des muscles plus gros. Elle repose sur l'augmentation continue des charges ou des répétitions pour stimuler la croissance musculaire. 🏋️

🔽 Pour éviter les erreurs courantes :
- Ne vous focalisez pas uniquement sur le poids, mais aussi sur la qualité des répétitions.
- Ne négligez pas le repos nécessaire entre les séances pour une récupération optimale.
- Évitez d'ajouter des séries ou des techniques d'intensité sans raison.

En adoptant ces stratégies, vous pouvez améliorer vos performances et atteindre vos objectifs de manière plus efficace. Quelle est votre méthode préférée pour intégrer la surcharge progressive dans vos entraînements ? 👇

#FormeEtSport
#oclubfitness
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La surcharge progressive est la clé pour développer des muscles plus gros. Elle repose sur laugmentation continue des charges ou des répétitions pour stimuler la croissance musculaire. 🏋️

🔽 Pour éviter les erreurs courantes :
- Ne vous focalisez pas uniquement sur le poids, mais aussi sur la qualité des répétitions.
- Ne négligez pas le repos nécessaire entre les séances pour une récupération optimale.
- Évitez dajouter des séries ou des techniques dintensité sans raison.

En adoptant ces stratégies, vous pouvez améliorer vos performances et atteindre vos objectifs de manière plus efficace. Quelle est votre méthode préférée pour intégrer la surcharge progressive dans vos entraînements ? 👇

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