O’Club qu’est-ce que c’est ?
O’Club n’est pas une salle de sport classique. Il y règne un esprit convivial, dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Vous aurez accès à la fois aux cours collectifs et à la fois à la musculation traditionnelle. Quel que soit votre envie et vos objectifs, vous pourrez les atteindre chez O’Club.
Rejoignez le mouvement
Vous êtes novice ?
Notre équipe se fera un plaisir de vous présentez le concept.
Trop de cours au choix ?
Nous vous détaillerons l’ensemble des cours afin que vous puissiez cibler ceux qui vous intéressent.
Quel abonnement choisir ?
Nous vous aiderons à définir quel type d’abonnement correspond le mieux à vos objectifs.
Vous accompagnez vers vos objectifs
Coachs diplômés
Expérimentés dans leurs domaines, les membres de notre équipe sauront vous conseiller, vous motiver et vous accompagnez
à chaque instant.
adapté à chacun
Selon vos objectifs, votre pratique sportive et vos envies,
notre grand choix d’équipements et de cours collectifs peuvent répondre aux besoins de chacun dès l’age de 5 ans.
Meilleur Équipement
Notre plateau de musculation est équipé de matériel Matrix,
le N°1 en France.
Abonnements
Offres sans engagement
Une séance d'essai gratuite
Un pack de démarrage pour commencer sereinement
Des abonnements sans engagement
Des avantages Duo / Famille
Des avantages étudiants, CE, seniors
Rejoignez le mouvement
Nos cours collectifs
Cuisses Abdos Fessiers
Travail localisé sur le centre et le bas du corps
Body pump
Cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique
100% adbos
Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique
100% Renfo
Renforcement général pour tonifier et renforcer tout le corps
TRX
Travail en suspensionà l’aide de deux sangles non élastiques
Cross training
Entraînements regroupent des mouvements cardio et renfo
GRIT
Cours de haute intensité en interval training
Body attack
Entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques
O'Club Run
Séances en groupe et en extérieur combinant course et renfo
RPM
Cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes
Boxe training
Cours de cardio composé d’un mixe de boxe sur sacs et d’exercices de renfo
Body balance
Cours associents yoga, taï-chi, streching et Pilates
Pilates
Techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations
Streching
Méthodes d’étirement musculaire pour la décompression articulaire
Sh'Bam
Danse-fitness d’inspiration latine sur des rythmes entraînants
HIIT
Ateliers en solo ou duo avec poids du corps et/ou matériel de functional training
Fit kids
Cours pour les enfants de 7 à 14 ans
Nos dernières actualités Facebook
Rejoindre o’club
Contactez-nous pour votre première visite et votre séance gratuite !
🤩Ceci n’est pas un 🐠 ! Les 2 premiers mois de votre Abonnement à -50% ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Le saviez-vous? Les tractions sont bien plus qu'un simple exercice pour les bras; elles impliquent une variété de muscles, y compris le grand dorsal, le grand rond et les deltoïdes postérieurs. 🏋️♂️ Les tractions aident à construire une force significative dans tout le haut du corps et contribuent à une meilleure posture.
Cet exercice polyvalent offre une gamme complète d'avantages pour le développement musculaire et la stabilité corporelle. Mais comment optimiser vos tractions et progresser efficacement? Voici quelques conseils pratiques :
- 🔄 Variez la prise (large ou étroite) pour cibler différents muscles.
- 💪 Commencez par des exercices préparatoires comme les tractions excentriques négatives pour construire la force nécessaire.
- 🧗♂️ Intégrez des exercices complémentaires tels que le curl inversé et le Dead Hang pour renforcer les muscles du bras et de l'avant-bras.
En suivant ces recommandations et en restant déterminé, vous verrez votre nombre de tractions augmenter. Rappelez-vous que la constance et la patience sont les clés du succès dans tout programme d&#fitnessr#développementmusculairee#conseilsentraînementC#oclubfitnessnement
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Le rôle crucial de la vitamine D dans le maintien de la qualité des tissus osseux et musculaires, ainsi que dans le renforcement du système immunitaire, est indéniable. 🦴 En hiver, alors que l'exposition au soleil, source principale de vitamine D, diminue, le besoin de cette précieuse vitamine augmente. 🌞
Pour couvrir 80% de nos besoins, il est conseillé de s'exposer au soleil pendant une quinzaine de minutes par jour, sans crème solaire, au niveau du visage, du cou et des avant-bras.🌿 Cependant, l'alimentation peut également contribuer à l'apport en vitamine D, bien que de manière plus limitée, à travers certains aliments comme les poissons gras, les produits laitiers, certains champignons, le jaune d’œuf, le chocolat noir, le beurre et la margarine. 🍽
Aussi étonnant que cela puisse paraître, près de 80% de la population française manque de vitamine D, avec un taux idéal situé à au moins 30 nanogramme/millilitre.💊 Cependant, il est important de noter que le Haut Conseil de la santé publique ne recommande pas une supplémentation en vitamine D pour la population générale adulte, sauf dans les cas de carences avérées, étant donné qu'aucune étude scientifique solide n’a démontré son intérêt chez les adultes en bonne santé.
Cependant, un surdosage en vitamine D peut entraîner des troubles multiples et une hypercalcémie, avec des conséquences potentiellement sérieuses, notamment au niveau cardiaque et rénal.
#VitamineD #BienEtre #SantéEnHiver
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Saviez-vous qu'Austin Butler a dû relever un défi physique impressionnant pour son rôle dans "Dune 2" ? 🎬
Pour incarner Feyd-Rautha, il a pris 10 kg de muscle, une transformation rendue possible grâce à Duffy Gaver, un entraîneur de renom ayant déjà travaillé avec des célébrités telles que Brad Pitt et Tom Holland.
Pour atteindre cet objectif, Austin Butler s'est lancé dans un entraînement rigoureux, comprenant des séances de renforcement musculaire classiques telles que les tractions, pompes, et squats. Ce programme était adapté à son emploi du temps chargé, démontrant une motivation et une détermination sans faille. ⚡️
En plus de l'exercice physique, un régime alimentaire spécifique, riche en calories (au moins 3 000 par jour), comprenant du poulet, du brocoli, et du riz brun, a été essentiel pour favoriser la croissance musculaire.
Qu'en pensez-vous ? Êtes-vous impressionnés par la transformation d'Austin Butler pour "Dune 2" ? Partagez vos réflexions en commentaire ! 📝
#TransformationPhysique #FormeEtSport
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
Voici comment Austin Butler a pris 10 kg de muscle pour Dune 2
voici-comment-austin-butler-a-pris-10-kg-de.actuclub.com
Pour jouer Feyd-Rautha, celui qui a déjà incarné Elvis a fait appel au célèbre entraîneur Duffy Gaver.0 CommentairesCommenter sur Facebook
Le sucre, ami ou ennemi de votre routine fitness ? Un sujet brûlant que nous avons décidé d'aborder aujourd'hui.
Une consommation excessive de sucre peut entraîner des pics d'énergie, suivis de chutes rapides, perturbant ainsi votre performance sportive. Cependant, l'arrêt brutal de sucre n'est pas la solution idéale non plus !
Il est préférable d'opter pour une réduction progressive, en remplaçant le sucre raffiné par des alternatives naturelles comme les fruits.
Mais attention, le sucre est un véritable caméléon, il se cache partout ! Savoir lire les étiquettes est crucial pour contrôler votre consommation.
La clé ? Trouver l'équilibre qui convient à vos besoins spécifiques. N'oubliez pas que chaque corps est uniq#santéd#fitnesse#Sucres#oclubfitness 💪
#Santé #Fitness #Sucre
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Bouger plus, une clé pour le diabète de type 2
La recommandation de l'American Diabetes Association est claire : 150 minutes d'activité physique par semaine pour mieux gérer le diabète de type 2. 🎯 C'est une prescription aussi efficace que n'importe quel médicament !
Marcher rapidement pendant 30 minutes, cinq fois par semaine, peut améliorer significativement votre sensibilité à l'insuline et contribuer à un meilleur contrôle de votre glycémie. C'est un moyen simple et accessible de prendre soin de votre santé cardiovasculaire et de maintenir votre poids sous contrôle.🏃♂️
En plus de ses bienfaits sur la régulation de la tension artérielle, la marche est une activité sans nécessité d'équipement, ce qui la rend pratique pour tous. Faites de la marche rapide votre alliée au quotidien.
Quelles activités physiques préférez-vous pour gérer votre santé ? Partagez vos expériences et#GestionDuDiabètes#bienetrei#exercicee#oclubfitnesse #BienEtre #Exercice
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, malgré des mois d'entraînement intensif, vos progrès en musculation semblent stagner ? 🏋️♂️
Peut-être est-il temps d'envisager une "deload week". Cette période de récupération est cruciale pour surmonter la stagnation, réduire la fatigue et prévenir les blessures. Voici un aperçu de ce que vous devez savoir :
🔸 Une "deload week" implique de réduire l'intensité ou le volume de votre entraînement pour permettre une récupération optimale.
🔸 La stagnation dans la progression musculaire peut être un signe qu'il est temps d'intégrer une semaine de repos dans votre programme.
🔸 Il existe trois méthodes pour intégrer une deload week : pas de sport pendant une semaine, réduction du volume d’entraînement, et réduction du volume et de l'intensité.
🔄 La récupération active, telle que les étirements ou la marche, est recommandée pendant cette semaine pour améliorer la circulation dans les muscles. La fréquence idéale varie entre une approche proactive (toutes les 4 à 8 semaines) et une approche réactive (selon le besoin ressenti).
Comment intégrez-vous la deload week dans votre routine sportive ? Partagez vos expériences et conseils en commentaire !
#DeloadWeek #RécupérationMusculaire
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
Pourquoi la “deload week” est vraiment nécessaire pour gagner du muscle
pourquoi-la-deload-week-est-vraiment.clikmonactu.com
Une semaine de récupération peut se révéler très utile pour obtenir les résultats que vous désirez : gagner de la masse musculaire.0 CommentairesCommenter sur Facebook
Ceci n’est pas un 🐠 ! Les 2 premiers mois de votre Abonnement à -50% ... Voir plusVoir moins
Envoyer un message à la page
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Vrai ou Faux : Pour des bras plus forts, il est plus efficace de travailler par durée que par nombre de répétitions 🤔 ?
La réponse est... Vraie !
La méthode 40/20 révolutionne l'entraînement en misant sur des séries de 40 secondes d'effort intense suivies de 20 secondes de repos. Cela permet de maintenir le muscle sous tension plus longtemps, ce qui est crucial pour la croissance musculaire 💪. Si vous souhaitez optimiser votre routine d'exercices pour des résultats visibles, n'hésitez pas à demander conseil à un coac#oclubfitnesslifié.
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook