O’Club qu’est-ce que c’est ?

O’Club n’est pas une salle de sport classique. Il y règne un esprit convivial, dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Vous aurez accès à la fois aux cours collectifs et à la fois à la musculation traditionnelle. Quel que soit votre envie et vos objectifs, vous pourrez les atteindre chez O’Club.

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Coachs diplômés

Expérimentés dans leurs domaines, les membres de notre équipe sauront vous conseiller, vous motiver et vous accompagnez
à chaque instant.

adapté à chacun

Selon vos objectifs, votre pratique sportive et vos envies,
notre grand choix d’équipements et de cours collectifs peuvent répondre aux besoins de chacun dès l’age de 5 ans.

Meilleur Équipement

Notre plateau de musculation est équipé de matériel Matrix,
le N°1 en France.

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Nos cours collectifs

Cuisses Abdos Fessiers

Travail localisé sur le centre et le bas du corps

Body pump

Cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique

100% adbos

Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique

100% Renfo

Renforcement général pour tonifier et renforcer tout le corps

TRX

Travail en suspensionà l’aide de deux sangles non élastiques

Cross training

Entraînements regroupent des mouvements cardio et renfo

GRIT

Cours de haute intensité en interval training

Body attack

Entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques

O'Club Run

Séances en groupe et en extérieur combinant course et renfo

RPM

Cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes

Boxe training

Cours de cardio composé d’un mixe de boxe sur sacs et d’exercices de renfo

Body balance

Cours associents yoga, taï-chi, streching et Pilates

Pilates

Techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations

Streching

Méthodes d’étirement musculaire pour la décompression articulaire

Sh'Bam

Danse-fitness d’inspiration latine sur des rythmes entraînants

HIIT

Ateliers en solo ou duo avec poids du corps et/ou matériel de functional training

Fit kids

Cours pour les enfants de 7 à 14 ans

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4 heure d'ouverture avant
O'Club Fitness

Découvrez le parcours atypique de Fred Kerley, sprinter de classe mondiale qui a remporté la médaille d'argent aux Jeux olympiques de Tokyo en 2020. 🏅

Il a su se distinguer en passant du 400 mètres au 100 mètres, accomplissant ce dernier en seulement 9,76 secondes en 2022.

L'entraînement de Kerley est un mélange d'efforts intenses et de récupération complète. Il peut sprinter 200 mètres en 22 secondes, puis prendre une pause de 4 à 6 minutes avant de recommencer. Il a également une routine matinale bien définie, qui inclut de la méditation en pleine conscience.

La nutrition est également un aspect crucial pour lui. Il opte pour une alimentation riche en nutriments après l'entraînement, privilégiant les fruits de mer et évitant la viande rouge. En dehors du sprint, Kerley aime passer du temps à jardiner, une activité qu'il trouve apaisante et ressourçante.

Suivez l'exemple de Kerley : adoptez un entraînement adapté, une bonne alimentation, et n'oubliez pas de vous accorder des mom#oclubfitnesste et de réflexion. 🚀
#oclubfitness
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Découvrez le parcours atypique de Fred Kerley, sprinter de classe mondiale qui a remporté la médaille dargent aux Jeux olympiques de Tokyo en 2020. 🏅

Il a su se distinguer en passant du 400 mètres au 100 mètres, accomplissant ce dernier en seulement 9,76 secondes en 2022. 

Lentraînement de Kerley est un mélange defforts intenses et de récupération complète. Il peut sprinter 200 mètres en 22 secondes, puis prendre une pause de 4 à 6 minutes avant de recommencer. Il a également une routine matinale bien définie, qui inclut de la méditation en pleine conscience.

La nutrition est également un aspect crucial pour lui. Il opte pour une alimentation riche en nutriments après lentraînement, privilégiant les fruits de mer et évitant la viande rouge. En dehors du sprint, Kerley aime passer du temps à jardiner, une activité quil trouve apaisante et ressourçante.

Suivez lexemple de Kerley : adoptez un entraînement adapté, une bonne alimentation, et noubliez pas de vous accorder des moments de détente et de réflexion. 🚀
#oclubfitness
4 jours avant
O'Club Fitness

Explosivité et Puissance : La Pliométrie Dévoilée 💥

Connaissez-vous la pliométrie, cette méthode d'entraînement plébiscitée par les athlètes pour booster leurs performances ? 🏋️‍♂️ Elle consiste en un cycle rapide d'étirement et de contraction des tendons, permettant d'augmenter force et explosivité. Mais ce n'est pas tout...

- 🤸‍♀️ Augmentation de la masse musculaire
- 🔥 Brûlage des graisses et perte de poids
- 🔄 Amélioration de la coordination et de l'équilibre
- 💪 Accroissement de la force et des performances athlétiques
- 🛡️ Prévention des blessures

Que vous soyez un sportif aguerri ou un débutant, la pliométrie peut transformer votre entraînement. Avez-vous déjà intégré des exercices pliométriques dans votre routine ? Partagez vos expér#pliométrieo#EntraînementSportift#oclubfitnessmentSportif
#oclubfitness
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Explosivité et Puissance : La Pliométrie Dévoilée 💥

Connaissez-vous la pliométrie, cette méthode dentraînement plébiscitée par les athlètes pour booster leurs performances ? 🏋️‍♂️ Elle consiste en un cycle rapide détirement et de contraction des tendons, permettant daugmenter force et explosivité. Mais ce nest pas tout...

- 🤸‍♀️ Augmentation de la masse musculaire
- 🔥 Brûlage des graisses et perte de poids
- 🔄 Amélioration de la coordination et de léquilibre
- 💪 Accroissement de la force et des performances athlétiques
- 🛡️ Prévention des blessures

Que vous soyez un sportif aguerri ou un débutant, la pliométrie peut transformer votre entraînement. Avez-vous déjà intégré des exercices pliométriques dans votre routine ? Partagez vos expériences en commentaire !

#Pliométrie #EntraînementSportif
#oclubfitness
2 semaines avant
O'Club Fitness

Faire du HIIT pour brûler des graisses ? Oui, c'est possible !

Prêt à découvrir comment le HIIT (High Intensity Interval Training) peut être votre allié dans votre quête de perte de graisse ? Continuez à lire !

Le HIIT est un type d'entraînement qui alterne des périodes d'exercices intenses avec des périodes de récupération. Ce type d'entraînement est particulièrement efficace pour brûler des graisses. 💪

Liste des sports cardio recommandés pour optimiser la perte de graisse :
- Marche
- Course à pied
- Vélo
- Natation
- Corde à sauter
- Rameur
- Elliptique
- Aquabike

Il est important de noter que les femmes peuvent perdre du poids plus lentement que les hommes, en particulier après la ménopause, à cause des hormones.

Quelle est votre expérience avec le HIIT ou d'autres sports cardio pour brûler des graisses ? Partagez vos expériences da#hiits#cardiot#pertedegraisseT#oclubfitnessteDeGraisse
#oclubfitness
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Faire du HIIT pour brûler des graisses ? Oui, cest possible !

Prêt à découvrir comment le HIIT (High Intensity Interval Training) peut être votre allié dans votre quête de perte de graisse ? Continuez à lire !

Le HIIT est un type dentraînement qui alterne des périodes dexercices intenses avec des périodes de récupération. Ce type dentraînement est particulièrement efficace pour brûler des graisses. 💪

Liste des sports cardio recommandés pour optimiser la perte de graisse :
- Marche
- Course à pied
- Vélo
- Natation
- Corde à sauter
- Rameur
- Elliptique
- Aquabike

Il est important de noter que les femmes peuvent perdre du poids plus lentement que les hommes, en particulier après la ménopause, à cause des hormones.

Quelle est votre expérience avec le HIIT ou dautres sports cardio pour brûler des graisses ? Partagez vos expériences dans les commentaires ! 😊

#HIIT #Cardio #PerteDeGraisse
#oclubfitness

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Je pense que cet un bon entrainement . Mais pour ma part , je serai intéressé , mais tout de suite . J'ai d'autres objectifs à remplir . Peut-être dans quelques mois et voir mon coach . Mais c'est vraiment un super moyen , je pense pour se dépenser et perdre de la graisse et un bon cardio aussi . 👍👍👍👍😉😉😉😉😉

3 semaines avant
O'Club Fitness

Prêt à découvrir une technique d'entraînement simple et efficace pour perdre du poids ? 🤔

Laissez-nous vous présenter la méthode 12-5-30. Elle consiste à courir sur un tapis à une inclinaison de 12% à une vitesse de 5km/h pendant 30 minutes. C'est un choix parfait si vous n'êtes pas un grand fan de course ou d'exercices cardio ! 🏃‍♀️

Vous êtes un débutant ? Pas de soucis ! Vous pouvez adapter cette méthode en réduisant la vitesse à 3km/h et l'inclinaison à 9%. Gardez la durée de 30 minutes et vous profiterez d'une séance d'entraînement tout aussi efficace.

Quand pouvez-vous vous attendre à voir des résultats ? Si vous pratiquez cette méthode trois fois par semaine, vous devriez commencer à observer des changements positifs après environ un mois. Soyez patient, chaque effort compte !

Cependant, n'oubliez pas une chose : même la meilleure méthode d'entraînement ne peut remplacer une alimentation saine et variée, ni d'autres formes d'exercices physiques. Pour une perte de poids durable, complétez la méthode 12-5-30 avec de la musculation ou du travail de mobilité.

N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations sur cette méthode ou p#oclubfitnessdes conseils sur votre parcours de remise en forme.
#oclubfitness
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Prêt à découvrir une technique dentraînement simple et efficace pour perdre du poids ? 🤔 

Laissez-nous vous présenter la méthode 12-5-30. Elle consiste à courir sur un tapis à une inclinaison de 12% à une vitesse de 5km/h pendant 30 minutes. Cest un choix parfait si vous nêtes pas un grand fan de course ou dexercices cardio ! 🏃‍♀️

Vous êtes un débutant ? Pas de soucis ! Vous pouvez adapter cette méthode en réduisant la vitesse à 3km/h et linclinaison à 9%. Gardez la durée de 30 minutes et vous profiterez dune séance dentraînement tout aussi efficace. 

Quand pouvez-vous vous attendre à voir des résultats ? Si vous pratiquez cette méthode trois fois par semaine, vous devriez commencer à observer des changements positifs après environ un mois. Soyez patient, chaque effort compte ! 

Cependant, noubliez pas une chose : même la meilleure méthode dentraînement ne peut remplacer une alimentation saine et variée, ni dautres formes dexercices physiques. Pour une perte de poids durable, complétez la méthode 12-5-30 avec de la musculation ou du travail de mobilité. 

Nhésitez pas à nous contacter pour plus dinformations sur cette méthode ou pour demander des conseils sur votre parcours de remise en forme.
#oclubfitness
3 semaines avant
O'Club Fitness

C’est aujourd’hui !!! 🥰 ... Voir plusVoir moins

C’est aujourd’hui !!! 🥰
3 semaines avant
O'Club Fitness

Le petit-déjeuner, pilier de votre apport en protéines

Le saviez-vous ? Un petit-déjeuner riche en protéines n'est pas seulement réservé aux athlètes ou aux adeptes de la musculation. C'est une composante essentielle d'un régime alimentaire équilibré pour tous ! 🌞

Les protéines sont les briques fondamentales de notre corps, et il est crucial de commencer la journée avec un apport adéquat. Selon l'ANSES, nous avons besoin de 0,83 g de protéines par kilo de poids corporel chaque jour. Cela signifie qu'une personne pesant 70 kg devrait viser environ 58 g de protéines quotidiennement.

Pour intégrer les protéines dans votre premier repas de la journée, voici quelques options délicieuses :
- Un bagel garni d’œufs brouillés et d’une salade fraîche pour un repas complet et satisfaisant.
- Un smoothie protéiné avec de la poudre végétale, une banane et du beurre de cacahuètes pour un petit-déjeuner rapide et onctueux.
- Des tartines d’avocat et du tofu pour une alternative vegan pleine de saveurs.

Se nourrir sainement, c'est aussi être à l'écoute de son corps et adapter ses habitudes alimentaires. Quel est votre petit-déjeuner idéal pour bien démarrer la journée ? Discutons-en dans les commentaires ! ☕🥖

#BienÊtreQuotidien #AlimentationSaine
#oclubfitness
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3 semaines avant
O'Club Fitness

Vos cuisses sont un ensemble complexe de muscles incluant les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Chaque groupe de muscles joue un rôle spécifique et nécessite un entraînement adapté pour une efficacité optimale. 🚀

Les squats et les fentes sont vos alliés pour renforcer vos muscles des cuisses. Non seulement ils ciblent les quadriceps, mais ils stimulent aussi les fessiers et les ischio-jambiers. Le soulevé de terre, lui, est un exercice polyvalent qui sollicite plusieurs groupes musculaires.

Pour isoler et renforcer vos quadriceps, la presse à cuisses et les extensions de jambes sont vos meilleurs choix. Si vous souhaitez combiner renforcement musculaire et cardio, optez pour les sauts en squat et les sauts en fente, ils amélioreront votre force et votre endurance.

N'oubliez pas vos mollets ! Souvent laissés de côté, ils sont pourtant essentiels pour vos jambes. Les élévations de mollets et les sauts de mollets sont parfaits pour les renforcer.

Vos cuisses méritent le meilleur#oclubfitnesstness
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Vos cuisses sont un ensemble complexe de muscles incluant les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Chaque groupe de muscles joue un rôle spécifique et nécessite un entraînement adapté pour une efficacité optimale. 🚀

Les squats et les fentes sont vos alliés pour renforcer vos muscles des cuisses. Non seulement ils ciblent les quadriceps, mais ils stimulent aussi les fessiers et les ischio-jambiers. Le soulevé de terre, lui, est un exercice polyvalent qui sollicite plusieurs groupes musculaires.

Pour isoler et renforcer vos quadriceps, la presse à cuisses et les extensions de jambes sont vos meilleurs choix. Si vous souhaitez combiner renforcement musculaire et cardio, optez pour les sauts en squat et les sauts en fente, ils amélioreront votre force et votre endurance. 

Noubliez pas vos mollets ! Souvent laissés de côté, ils sont pourtant essentiels pour vos jambes. Les élévations de mollets et les sauts de mollets sont parfaits pour les renforcer. 

Vos cuisses méritent le meilleur ! 💯
#oclubfitness
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