O’Club qu’est-ce que c’est ?
O’Club n’est pas une salle de sport classique. Il y règne un esprit convivial, dans lequel vous vous sentirez à l’aise. Vous aurez accès à la fois aux cours collectifs et à la fois à la musculation traditionnelle. Quel que soit votre envie et vos objectifs, vous pourrez les atteindre chez O’Club.
Rejoignez le mouvement
Vous êtes novice ?
Notre équipe se fera un plaisir de vous présentez le concept.
Trop de cours au choix ?
Nous vous détaillerons l’ensemble des cours afin que vous puissiez cibler ceux qui vous intéressent.
Quel abonnement choisir ?
Nous vous aiderons à définir quel type d’abonnement correspond le mieux à vos objectifs.
Vous accompagnez vers vos objectifs
Coachs diplômés
Expérimentés dans leurs domaines, les membres de notre équipe sauront vous conseiller, vous motiver et vous accompagnez
à chaque instant.
adapté à chacun
Selon vos objectifs, votre pratique sportive et vos envies,
notre grand choix d’équipements et de cours collectifs peuvent répondre aux besoins de chacun dès l’age de 5 ans.
Meilleur Équipement
Notre plateau de musculation est équipé de matériel Matrix,
le N°1 en France.
Abonnements
Offres sans engagement
Une séance d'essai gratuite
Un pack de démarrage pour commencer sereinement
Des abonnements sans engagement
Des avantages Duo / Famille
Des avantages étudiants, CE, seniors
Rejoignez le mouvement
Nos cours collectifs
Cuisses Abdos Fessiers
Travail localisé sur le centre et le bas du corps
Body pump
Cours originaux de renforcement musculaire avec poids, en musique
100% adbos
Travail spécifique localisé sur la sangle abdominale, le tout en musique
100% Renfo
Renforcement général pour tonifier et renforcer tout le corps
TRX
Travail en suspensionà l’aide de deux sangles non élastiques
Cross training
Entraînements regroupent des mouvements cardio et renfo
GRIT
Cours de haute intensité en interval training
Body attack
Entraînements cardios par excellence, inspirés de sports collectifs et athlétiques
O'Club Run
Séances en groupe et en extérieur combinant course et renfo
RPM
Cours de vélo indoor au rythme de musiques puissantes
Boxe training
Cours de cardio composé d’un mixe de boxe sur sacs et d’exercices de renfo
Body balance
Cours associents yoga, taï-chi, streching et Pilates
Pilates
Techniques de renforcement des muscles profonds et en douceur pour les articulations
Streching
Méthodes d’étirement musculaire pour la décompression articulaire
Sh'Bam
Danse-fitness d’inspiration latine sur des rythmes entraînants
HIIT
Ateliers en solo ou duo avec poids du corps et/ou matériel de functional training
Fit kids
Cours pour les enfants de 7 à 14 ans
Nos dernières actualités Facebook
Rejoindre o’club
Contactez-nous pour votre première visite et votre séance gratuite !
🫵✊️ Notre mission est de promouvoir le mouvement, l'activité, l'action, le dépassement de soi, la notion d'efforts et de mérite.
Cet article est très révélateur d'un problème profond.😨😨
👍👍 Chez O'Club Fitness cela fait bien longtemps maintenant que nous faisons la promotion de l'activité dès le plus jeune âge, avec le Fit Kid's par exemple tous les mercredis après midi, ou tout simplement par la possibilité qu'ont les enfants et ados à s'inscrire dès qu'ils se sentent prêts à s'entraîner de manière raisonnée et autonome.
Bravo et merci à tous nos jeunes qui se font confiance et qui nous font confiance, et qui viennent s'entraîner dans la joie et la bonne humeur 🥰 C'est un bonheur de vous voir aux côtés des plus anciens.
Petit secret pour la rentrée 🤫🤫 nous allons proposer un tarif spécial pour les "étudiants"... On vous dira...
"Le mouvement c'est la Vie, bougez "
🙂🙂 Et nos jeunes d'aujourd'hui sont nos vieux de demain, donc pour une société plus responsable, volontaire, dynamique et en meilleure santé, bougez et faites bougez vos proches.
A très vite chez #oclubfitness ... Voir plusVoir moins
Témoignage. "Ils ne parviennent plus à courir, au bout d’une minute, ils sont essoufflés". Médecin-conseil, elle a démissionné pour alerter sur la santé des jeunes
france3-regions.francetvinfo.fr
En décembre dernier, Sophie Cha a adressé une lettre de démission à sa direction. Le 31 décembre dernier, elle quittait ses fonctions de médecin-conseiller à la DRAJES, la délégation "jeuness...0 CommentairesCommenter sur Facebook
Ils nous ont montré que rien n'est impossible lorsque l'on se donne les moyens ! 🥇
Ces cinq sportifs ont gravé leur nom dans l'histoire, grâce à leurs exploits hors du commun et leur capacité à repousser les limites du possible.
Usain Bolt, par exemple, détient le record du monde du 100m avec 9,58s, un record qui lui a valu le respect de tous. 🏃♂
Et n'oublions pas Tiger Woods, réputé meilleur golfeur de tous les temps ! Sa carrière illustre parfaitement comment la passion et la détermination peuvent mener à la réussite. 🏌♂
Ces légendes du sport nous rappellent que l'important n'est pas seulement d'atteindre nos objectifs, mais aussi de s'efforcer d'être la meilleure version de nous-même. Vous aussi, vous pouvez être une inspiration pour les autres.#sporto#motivationt#bealegendc#oclubfitness
#Sport #Motivation #BeALegend
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Vous cherchez à optimiser votre entraînement ? 💪
Découvrez les bienfaits de la musculation et du cardio pour votre santé et votre bien-être. La musculation augmente votre force, votre masse musculaire et votre métabolisme, tout en réduisant les risques de blessures. Le cardio, quant à lui, améliore votre VO2 max, diminue les risques d'AVC et booste votre humeur grâce aux endorphines. 🌟
Une étude de 12 ans menée par Harvard sur 10 500 hommes a révélé que ceux qui privilégiaient la musculation conservaient un pourcentage de graisse plus bas à long terme. Cela montre l'importance d'intégrer des séances de musculation dans votre routine. 📊
Un régime alimentaire adéquat est crucial : un apport élevé en glucides et 1,6 gramme de protéines par kilogramme de masse corporelle suffisent pour une prise de masse musculaire optimale. Pour un programme équilibré, trois séances de 60 à 75 minutes par semaine, incluant musculation et cardio, avec des supersets pour maximiser l'efficacité. 🍽️
Prêt à transformer votre routine#fitnessmotivationn#entraînementefficacei#bienêtreî#oclubfitnesse #BienÊtre
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
La question de savoir quel appareil de fitness brûle le plus de calories est essentielle pour de nombreux utilisateurs de salles de sport. Comparons les différents appareils pour déterminer lequel est le plus efficace pour atteindre cet objectif ! 💫
👉 Le tapis roulant est souvent considéré comme l'un des appareils les plus efficaces. Une personne de 70 kg peut brûler environ 600 à 700 calories en une heure de course. Ce chiffre élevé s'explique par l'intensité de l'exercice et les options d'inclinaison et de vitesse disponibles. 🏃♂️
👉 Le vélo elliptique suit de près, avec une dépense calorique de 500 à 600 calories par heure pour une personne de 70 kg. Cet appareil est apprécié pour son entraînement complet du corps et son faible impact sur les articulations. Le rameur, quant à lui, permet de brûler également entre 500 et 600 calories par heure, tout en renforçant les muscles du dos et des épaules. 🚴♀️
👉 Le stepper et le vélo stationnaire sont des choix populaires pour ceux qui cherchent à renforcer leurs jambes et leurs fessiers tout en brûlant des calories. Ils permettent de brûler entre 400 et 500 calories par heure. L'escaladeur, bien que moins courant, est très efficace pour brûler des calories, avec une dépense de 400 à 500 calories par heure.
En conclusion, le tapis roulant semble être l'appareil le plus efficace pour brûler des calories, mais le choix final dépendra des préférences personnelles, des objectifs de fitness et des éventuelles c#fitnesse#FormeEtSporte#oclubfitnessFitness #FormeEtSport
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Les exercices de musculation sont essentiels pour les coureurs, car ils améliorent la performance et réduisent les risques de blessures. 🌟
Le soulevé de terre sur une jambe, par exemple, renforce les muscles clés comme les fessiers et les ischio-jambiers. Cet exercice spécifique est particulièrement efficace pour augmenter la stabilité et la coordination, deux éléments cruciaux pour prévenir les blessures.
Pour ceux qui cherchent à optimiser leur entraînement, voici quelques autres exercices recommandés :
🔸 Pompes : Renforce les abdos, les épaules et les bras pour améliorer la posture.
🔸 Squats : Renforce les principaux groupes de muscles utilisés lors de la course.
🔸 Fentes en marchant : Améliore l'équilibre et la longueur de foulée.
Intégrer ces exercices dans votre routine peut faire une grande différence.
Quels sont vos exercices favoris pour améliorer votre performance en course ? N'hésitez pas à partager vos conseils et expérien#FormeEtSportr#oclubfitnesslubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
Merci à @nolimiteperformance de leur passage au sein du club pour une session de travail, cette séquence avait aussi pour but de sensibiliser les jeunes joueurs de l’importance de l’entraînement en salle pour les accompagner dans leur progression sportive.
Bonne continuation à tous ces jeunes joueurs pour la suite 💪🏻💪🏻💪🏻
#salledesport #preparationphysique #preparationmentale #fitness #football #entraînement #strong #fit #sport ... Voir plusVoir moins
1 CommentaireCommenter sur Facebook
Bien coach ! Sensibilise!
💪💪 Cette année, O'Club Fitness est très fier de soutenirn le stage d'entraînement No Limite Performance en devenant le sponsor maillot et en mettant à disposition la salle de Fitness de Belley pour l'entraînement athlétique des joueurs.
NLP et O'club se retrouvent autour de valeurs fortes telles le dépassement de soi, la solidarité, la joie et le plaisir. ✨✨
⚽⚽ Ce camp regroupe 10 joueurs de foot provenants de France et de Suisse, entre 14 et 19 ans évoluant à des niveaux différents (district, régional et clubs professionnels) ainsi que 4 membres du staff :
Yann Pupier (préparateur physique),
Jérôme Giraud (éducateur de football), Pierre Pupier (cuisinier professionnel) Antoine Prud'homme (préparateur mental).
✅ L'objectif est d'accompagner chaque joueur de foot individuellement sur une semaine afin d'optimiser ses qualités physiques et mentales pour la saison 2024 - 2025 !
✅ Sur la dimension physique les joueurs développent des qualités comme la force, l'explosivité et l'endurance. Les séances se déroulent sur le terrain avec du travail intégré, en salle de fitness et en nature. Enfin, un gros accent est mis sur la récupération avec des sessions en jacuzzi, en eau froide et du stretching.
✅ Sur la dimension mentale, les joueurs développent toute la semaine la maîtrise émotionnelle au service de leur bien-être et de leur performance. Les séances se déroulent en salle, sur le terrain en intégré et en nature avec des pratiques comme le yoga, la méditation pleine conscience et la respiration.
🤩 Nous souhaitons aux stagiaires une belle évolution sportive, grâce aux enseignements de cette semaine. ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
À quel point le sport est-il anti-dépréssif ? Regardez la vidéo ! 🏋🏻♀
#oclubfitness ... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook
... Voir plusVoir moins
0 CommentairesCommenter sur Facebook